Não há uma pessoa que nunca tenha sentido uma dor nas costas. Esse mal geralmente é causado por estar sentado de maneira errada, ter carregado peso de forma a sobrecarregar a coluna ou ter ficado curvado muito tempo. É importante prestar atenção na postura para evitar as dores nas costas (lombalgia) e outros tipos de problemas relacionados a essa região, como a escoliose (quando a espinha dorsal fica com formato de S) ou a lordose (quando a barriga é posta para frente).
Outros possíveis efeitos da má postura são: Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e punhos; sensação de cansaço, desconforto; LER / DORT; limitações de movimento e perda da qualidade de vida.
A melhor e mais barata maneira de evitar estes problemas é sempre cuidar de sua postura diariamente, isso pode significar um dia mais produtivo, mais confortável e sua coluna agradece.
A melhor e mais barata maneira de evitar estes problemas é sempre cuidar de sua postura diariamente, isso pode significar um dia mais produtivo, mais confortável e sua coluna agradece.
Se você trabalha muito tempo em frente ao computador, deve observar:
MONITOR: Deve estar alinhado com a parte superior da cabeça, a uma distância de 45 a 70cm dos olhos.
TECLADO E MOUSE: Deve estar posicionado numa altura que permita o alinhamento do antebraço, punho e mão durante o trabalho.
CADEIRA: Deve ser ajustável no encosto e altura, ser estofada e confortável. Você deve sentar sem curvar as costas ou se inclinar para frente. Não leve os braços para frente, nem os afaste do corpo. Os pés devem estar apoiados no chão ou no apoio de pés.
FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário