O uso de dispositivos móveis para o lazer ou trabalho pode lhe trazer grandes benefícios se você adotar hábitos saudáveis, utilizando-os como uma postura correta, pausas regulares e um ajuste adequado do equipamento.
Sempre que possível, é recomendado:
√ Se você usar seu laptop no sofá:
• Faça pausas mais freqüentes, porque é a melhor postura para as costas.
• Procure manter as costas retas e apoiadas em um coxim.
√ Para aliviar a tensão muscular no pescoço:
• Use uma cadeira que lhe permite ter sua parte traseira reta em 90 graus.
• Relaxe o pescoço e mantenha-o alinhado com a sua volta.
• Coloque a parte superior da tela na altura dos olhos.
√ Para aliviar a tensão muscular nos braços:
• Use um teclado separado e mouse.
• Mantenha os braços e antebraços a 90 graus.
Fonte: http://bit.ly/RCUsosaludable
FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com
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